居家徒手運動

最近疫情大爆發
很多人都在居隔
來教一些在家的運動方法
首先準備300cc到一公升的水
當作啞鈴

第一個動作
左手將水舉高
腳左右開合做深蹲
換手再做四個八

第二個動作
雙腳微開腰桿挺直
手上舉下放
手臂維持伸直狀態四個八

#居家隔離 #居家運動 #徒手健身