居家健身2.0

今天來分享
地板上的徒手健身
一樣準備一瓶水

第一個動作
抬腳屈膝腳不落地
上肢不動 只動側腹
左右轉動 八個八

第二個動作
雙手持水瓶做仰臥起坐 增加負重

第三個動作
側平板舉水瓶 左右各30秒

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