關於情緒的部分為甚麼要分開來寫呢
因為『大致以工作時間來區分』的話
會有一般正常工時的人和夜間工作的人
所以這一篇會個別以『兩種工作時間的人』來寫
『正常工作時間的人』
前面提到
現代人有很多壓力來源
也因此造成了很多負面情緒的累積
因此就算不是憂鬱症也有很多憂鬱的情緒
憂鬱的情緒多了、久了，就算沒有憂鬱症也憂鬱症了
延伸的還有像是難以入眠、失眠、睡不好等等類似的狀況
以下就統一以『難睡』來通稱
在這裡提供一個簡單的方法
有興趣的人下班後可以嘗試看看
難睡的因素有很多種
我們先來觀察自己所謂的難睡
是不是大多都是『難以在該睡的時間入睡』
反而是在『離睡覺時間還很久卻有睏意』
首先『那就睡吧』
沒錯，就是下班回到家後
洗完澡後就直接睡覺
或者洗完澡後不管在做什麼事
一有睏意就直接去睡覺
我的個人經驗是會有以下兩種狀況
1.一覺到天亮
這表示你不論是身體或是精神都已經累積了非常多的疲倦
2.凌晨三到五點間就起床了
這表示你的身體和精神已經獲得了充足的休息了
當你是狀況1.的時候
那就好好的睡，維持了一段時間之後就會變成狀況2.了
而在狀況2.的時候
你就可以利用這個時間做你想做的事情
例如：打報告、追劇、創作、運動等等你想做的事情
就我個人的體驗
這個時間比入夜的時候更安靜
想創作或是沈澱思緒都比PM2200~AM0200這段時間還要好
甚至是做室內運動或是外出晨跑之類的都很合適
就算要賴床也是隨自己開心，雖然我個人不建議賴床啦
時間分配得當的話也不用擔心上班遲到
那麼以上這些跟情緒有什麼關係呢
第一你可以不用拖著疲憊的身體跟要睡不睡的精神狀況抗衡
第二只要睡眠充足那第二天的精神就會不錯也跳出了惡性循環的框框
第三直接地跳過了負面能量最高的時段
時間一久你會發現不只是精神狀況變好了，心情也不那麼壓抑了。
『夜間工作時間的人』
就我個人的觀察以及從事夜間工作的經驗來說
夜間工作的人純粹陷入負面情緒的人相對的比較少
大多都是『健康狀況』『精神狀況』不佳為主
而其負面情緒大多也是因此而衍生的
因為夜間工作的人
在負面能量最高的時候正是工作忙碌的時間
所以不是『專注的吸收負面能量』，因此受到的影響反而少
頂多就是自身本身的壓力，這些負面情緒沒有被夜間加成反而是好事
進入正題，那麼『夜間工作時間的人』該怎麼做呢？
其實很簡單
也是『那就睡吧』
回到家，洗完澡就先睡
其實『夜間工作時間的人』睡眠時間的需求
比『正常工作時間的人』還少
所以更需要回到家就睡，甚至是睡醒再洗簌也可以。
因此不管是AM0400下班還是AM0600下班的人
回到家就睡通常都是中午1100~1300就起床了
所以有整個下午可以做自己想做的事情
而白天更是好好累積正面能量的好時間
如果是睡到下午四點以後甚至上班前才起床
那表示你的身體和精神非常的疲倦需要睡眠
『睡飽才會有好精神』＞『精神好體內的能量也會跟著好』
這都是相輔相成的
以上都需要時間的累積才會有成效
因此養成習慣的心態也是很重要的一環
有興趣的人可以試試看
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