拉拉大腿伸展

健身堆積的痠痛好難拉伸╮(╯▽╰)╭
不知道這樣的動作放鬆有沒有效⋯還是有哥哥可以指導一下(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)