前兩天有個讀者留言：
「陳風老師，我有個同事真的很討厭，每次看到他就火大。但又不能翻臉，該怎麼辦？」
「那如果是家人呢？而且還是父母....」
我心裡"叮"🛎️的警覺了一下，這是一個做好沒賞，打破要賠(台語)的提問....😱😱
我想了想，回了四個字：「學會降熵。」
他回：「什麼是降熵？」
今天就來聊聊這個。
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01 你討厭的不是他，是你自己的內耗
先說個概念。
物理學上有個「熵增定律 The Law of Entropy Increase」：一個孤立系統的混亂度只會增加，不會減少。
什麼意思？
就是乾淨的桌面過幾天就會亂七八糟，整齊的房間不收拾就會堆滿雜物。
這個世界的自然狀態，就是會越來越混亂。
包括你的內心也一樣。
當你討厭一個人，你腦子裡全是他的畫面：
他怎麼又甩鍋了；
他怎麼又在老闆面前說我壞話了；
他怎麼又在會議上裝模作樣了。
你越想越氣，越想越煩....😭
這就是你的內心在「熵增」，負面情緒越積越多，整個人都被垃圾填滿了。
心理學家米哈里·契克森米哈賴在《心流》裡說：「如果心靈缺乏管理，就會陷入混沌失序的狀態。」
你討厭一個人，其實是你在上面投射了太多注意力。
而你的注意力，本來應該用來做更重要的事。
所以討厭一個人最好的辦法，不是翻臉，而是”降熵(Entropy Reduction)”。
就是把內心的垃圾清理出去，讓自己重新變乾淨。
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02 降熵的三個關鍵：分離、遠離、距離
具體怎麼做？
第一，分離：專注自己的課題
心理學家阿德勒的經典著作《被討厭的勇氣》有提到：”課題分離”。
意思是：每個人都有自己的課題，你只需要為你自己的課題負責，不要自以為是地去干涉別人的課題。
陳風老師的職場生涯早期，曾經遇過一個很糟的老闆。
那個老闆會當著我下屬的面打壓我，對每個人呼來喝去，完全不知道尊重他人。
我那時很討厭他，一度想離開。
但有同事勸我：「你留在這裡是因為這家公司，不要因為一個主管而輕易離開。」
那一刻我醒悟了。
對！我何必理會他呢？🤔
何必因為討厭一個人而放棄這份工作呢？
你看，這就是課題分離。
主管的人品不好總是為難下屬，那是他的課題。
把當前的工作做好，這是我自己的課題。
後來我那個主管因為管理風格和人品因素，最終被公司高層開除了。
而我，堅持下來了，在這家公司得到了很多機會，也收穫了很多成長和能力。
所以請記住：
人性中所有美好的特質都是來要求自己的，而非對外衡量的標準。
當你專注於自我，你就不會被外在的事情影響了。
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第二，遠離：不介入他人因果
你遠離他，讓你的內心不增加負擔，也能起到降熵的作用。
一方面，你要在心理上遠離，就是所謂的心因性遠離。
你討厭一個人，他的某些行為你看不慣，你可能下意識想要批評他，或者想告訴他什麼是正確的。
但你這麼做，他並不會感激你，甚至可能還會記恨你。
因此，你要在心理上建立自己的邊界。
不介入他人因果，尊重他人的命運。
而另外一方面，你要在物理上遠離。
大衛·波萊在《垃圾車法則 The Law of the Garbage Truck》裡說：「這個世界上，有許多人就像垃圾車，他們裝滿了垃圾四處奔走。隨著垃圾越堆越高，他們就需要找地方傾倒。如果你給他們機會，他們就會把垃圾一股腦地傾倒在你身上。」
所以，有人想要在你身邊倒垃圾的時候，千萬不要收下。
而是要從物理上遠離他們。
(想提問關於家人的？可以從首頁往下翻前幾天的相關文章和其他讀者提問，就不在這展開來說了🙏)
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第三，距離：讓自己變強大
當你還沒成功的時候，身邊總能遇到各式各樣的人，各種小心機壞毛病特別多，而且偏偏都是針對你。
等到自己成功了，奇怪了！怎麼身邊全是好人，個個笑臉相迎。😅
很多時候，我們會遇見一些不好的人，是因為我們就在同樣低的維度，也證明我們在一個不好的環境裡。
怎麼辦？
你不能把希望寄託在別人身上，而是要讓自己向上成長，要持續保持學習，提高認知與能力，去拔高自己的人生天花板，到一個更值得的地方和更高維度的圈層去。
當你的認知高度不同時，回頭一看就能降維打擊。
這些問題在這時候的你，都已經不是問題了。
有個「猴子屁股理論 The Monkey's Bottom Theory」說得很好：
每個人一路走來，就像是猴子爬樹。
在最底層的時候，往上看全是猴子屁股，沒有一個人會對你好臉色。當你爬到高處，往下看的時候，你看的都是笑臉。
當我們遇到討厭的人，不要奢望去改變對方，你唯一能改變的是你自己。
所以你要默默蓄力，讓自己和他們拉開距離。
當你真正變得強大時，討厭的人甚至連背影都會消失。
就是台語說的：看不到我的車尾燈....🚘
(是台語嗎？Whatever～～這是熵增！真糟😆)。
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最後總結一下：
討厭一個人是不需要翻臉的，最好的方法是降熵。
具體怎麼做？
分離——專注自己的課題。
遠離——不介入他人因果。
距離——讓自己變得強大。
當你做到這三點——
你會發現，那些曾經讓你討厭的人，根本已經無法影響到你了。
不是因為他們變了，而是因為你升維了。
祝福每一位看到這裡的你。
(全文完)