這裡僅以『憂鬱症』一詞來代表所有心理疾病
科學家研究憂鬱症的成因，發現它是一個多重因素所導致的一種疾病。
可能的因素包括：
(1)生物學因素:腦內生物傳導、內分泌、大腦構造…...
(2)基因遺傳因素: 高家族疾病史
(3)心理社會因素:生活壓力、病前人格、早期失親、失落、無價值、學習來的無助感、錯誤認知...。
有時憂鬱症跟許多重大的創傷、壓力、失落有關，因為這些嚴重的打擊而憂鬱。有時也沒有什麼事情發生，就莫名的憂鬱起來。有些婦女在產後有憂鬱症的發生。有長期重大慢性疾病的，得憂鬱症機率都高。
想認識憂鬱症相關症狀及其內容可以到以下網站詳閱
https://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/68.html
但我在這裡要說的是我自身的觀點
以下開始
以台灣為主要分析
台灣人目前主要分為兩大族群
１．戰後嬰兒潮族群，民國６０年以前出生的長者
２．民主意識、知識普及的民國６０年以後出生的人
１．民國６０年以前出生的長者
教育不普及且台灣正處於開發中階段
只要稍微認真工作就能得到相應的回報以及報酬
所以基本上這個年代的人所需要的煩惱相較於現今世代少了非常的多
基本上除了少數有受到高等教育的人，可能有部分擁有自我探索意識之外
大部分的人基本上只需要苦幹實幹做好本分即可，不需要具備太深度的自我探索以及內省機制。
也因此在那個年代，『憂鬱症』的人數和問題幾乎少到可以忽略不計。
所以就算衍生了少數的悲劇或是重大事件，也只是被警世記載然後被時代洪流淹沒。
２．民國６０年以後出生的人
整處於教育普及以及民智開啟的新時代洪流
由於民智漸漸甦醒，所以心理因素的疾病包括衍生的悲劇和犯罪也開始頻繁出現
甚至有些後期才甦醒的長者也因為不知道如何面對這樣的狀況也逐漸出現
一切皆因新時代的洪流所需面臨的壓力以及煩惱比起６０年以前多到無法估量
尤其是每隔幾年就出現的資訊爆炸、世代更新、時代進步
帶來的新壓力和新煩惱更是超越以往
因此需要在這樣的時代『好好的活下去』，需要『深度的自我探索以及內省』
來因應將來所要面對的『生存條件以及方式』。
古語有云：
人生三大境界『看山是山，看山不是山，看山還是山。』
就用上面的古語來做這次的探討
民國６０年以前出生的人，正是處於『看山是山』的狀態
也就是不太需要動腦，該做什麼就好好做，自然會有所回報。
民國６０年以後出生的人，則是處於『看山不是山』的狀態
也就是我們時時刻刻都會處於『自我深度的探索以及內省狀態』
我們會很敏銳的感受自身的感受、情緒、思想、喜樂愛恨．．．等等
也因此在我們小的時候，就不知不覺地在放任自身腦內的分泌甚至影響了腦內的構造
『沒錯，我要推翻上面科學家的論點』
『所有的一切都是自身不知不覺放任我們的內心以及腦所造成的』
而這也是一切的重點
『因為是自身造成的，所以也能夠靠自身痊癒。』
所以要預防憂鬱症的話必須要到達『看山還是山』的狀態
就是我們除了具備了『自我深度的探索以及內省』的能力之外
我們還要有『自身內部選擇』的能力
在『自我深度的探索以及內省』的同時要能分析並且整理自身的感受、情緒、思想、喜樂愛恨．．．等等。
然後做出『選擇』，選擇什麼該外放、什麼該內斂。
而要根治憂鬱症的話，則是必須認同並且理解以上所述，進而做出行動
『憂鬱症的自療』
不論是從小開始的內心世界與眾不同而造成的壓力、挫折、壓抑、得不到認同
或是人生經歷中的生活壓力、病前人格、早期失親、失落、無價值、學習來的無助感、錯誤認知...。
都是我們一點一滴長時間放任腦內分泌，造成現今的心理疾病。
因為是長年累積的，所以在自我修復上也會特別的辛苦
當然藉助心理醫生、心理治療、藥物也不是不行，但這些都是輔助而已。
真正需要的是『自己想要好』
但首先聲明的一點這一切只會『讓自己變得比較可控』但可控的程度
會是完全的好或是相較於以前比較好，則是因人而異，但是絕對的是比以前的狀態好的。
這裡要提供的自癒方式是由生活作息、心境轉換、挑戰自我這三方面來實現
１．生活作息
可以參考我前面所寫的
關於睡眠以及關於情緒這兩篇文章來做調整
當然關於運動也可以作為參考
畢竟用動有助於舒緩和發洩情緒這是科學上有根據的
２．心境轉換與自我挑戰
這兩點是可以放在一起的
例如
夜生活的人，可以嘗試日生活
喜歡獨處的人，可以嘗試去熱鬧的地方人擠人
喜歡市區便利的人，可以嘗試郊外民宿甚至露營
之類的嘗試與自己以往截然不同的生活方式
並且試著從中找出優點，改變自己看世界的角度和心態
一開始不用做大幅度的改變
慢慢來，可以試著從一個禮拜一天開始，慢慢的嘗試看看
就像為什麼我們看電影
看到異國風情明明就是喧鬧髒亂的市集
卻不覺得排斥反而心馳神往的想要去體驗、想要去看看
反而對自身國家內的市場、夜市有諸多抱怨
只不過是因為我們不了解國外的風土民情以及語言文化
所以抱持著比較大的寬容
但若是我們試著放寬心，試著從中找尋自身周遭環境的優點
那我們的心境，是不是也就能一點一滴的有所改變
改變以至於自癒是需要時間的
從小到大的累積
想要在幾年甚至幾個月就得到改善是不切實際的
這需要耐心跟決心
當然藉由醫生以及藥物做輔助當然可能可以有所幫助
但是如果覺得吃藥看醫生就會好
那就只是依賴而已，絕對不可能因此而痊癒的
所以不論是做出改變以改善自身，或是想要痊癒
『所有的一切，都全憑自己的決心跟毅力』踏出那一步並且持之以恆，是很重要的。