淺淺 ｜修行只有一件事 内观内观之道 静神定心 乱想不起 邪妄不侵

淺淺 ｜修行只有一件事 内观内观之道 静神定心 乱想不起 邪妄不侵 ｜修行只有一件事 内观内观之道 静神定心 乱想不起 邪妄不侵 ｜修行只有一件事 内观内观之道 静神定心 乱想不起 邪妄不侵
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「内观」即如实观察自己身心现象 通过专注于当下的感受 情绪和思维 不评判 不抗拒 以一种客观态度去觉察自己的内在世界 在这个过程中 你可以更好地了解自己情绪模式 思维习惯和行为反应 从而找到内心的平静与安宁
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如何进行内观
你只需要找一个舒适的地方 坐下来 闭上眼睛 专注于自己的呼吸 当杂念出现时 不要刻意去驱赶它们 而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上 随着练习的深入 你可以逐将注意力扩展到身体的各个部位 感受身体的感觉
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内观者不追求任何特殊感受 只是当身体上各种感受自然发生时如实地去观察它 不必尝试去了解感受的起因 不因任何感受而分心 只是冷静地检视感受 不起好恶之心 不带贪爱 嗔恨或执著 便不再产生新的习气反应