翹臀是如何訓練的？

最常被問，翹臀是要如何訓練呢？ 今天就讓我為大家解惑！

【翹臀訓練分享】💪🍑

嗨各位巨巨們！今天我要和大家分享一些訓練翹臀的方法，讓你們可以擁有引人注目的迷人曲線！🔥💃

1️⃣ 蚌殼開合：這是一個非常有效的訓練翹臀的動作。站立，雙腳稍寬大於肩寬，然後輕輕向後彎腰，手放於腿前方。接著慢慢下蹲，保持背部挺直，臀部向後突出，腳重複開合。重複這個動作10-15次，每組做2-3組。

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