現代人常常有睡眠的問題
大部分的原因
都是儘管已經打算要睡了
卻總是靜不下心
腦中的思緒不受控的一直在轉一直在想
以至於怎麼樣都無法入睡
在這裡提供一個不用吃藥幫助入睡的方式
以下是個人使用多年的方法
可以嘗試看看
至於成效如何就看各自的感受了
我自己是滿有用的
首先要先知道
當你眼睛閉上的時候
並不是單一的黑色
而是不同層次的黑、霧甚至還會有一點光
要能感受到這些並且體驗那是一個立體的空間(世界？)
這時候
把手指頭輕輕的『放』在眼睛上
就是閉起眼時眼球的位置
稍微動一下眼睛
可以感受到眼睛並不是完全的圓形
瞳孔的部位是微微凸起的
然後
第一步 開始眼球運動
１．以『米』字型運動
上下、左右、右上左下、左上右下的方式各運動一次
順序隨自己高興
２．以『⭕️』方式運動
順時鐘、逆時鐘各運動１至３圈
第二步 感受
這個時候可以發現閉起眼睛的世界
開始出現點點星光或是朦朧的灰霧
我的感受是點點星光（有點像是宇宙星辰）
通常是在身體狀況比較健康的時候
而灰霧或是光霧通常是在身體狀況比較不好的時候
每個人可能不一樣，這個我就不清楚了
以下我就統一用星海來敘述
感受到眼前光景的時候手就可以放下了
第三步 沈浸與探索
當你感受到眼前世界的光景的時候
讓自己漂浮或飛翔在那片星海裡
你的意識可以自由在星海裡移動
這時候沈浸在裡面
一直往前探索觀察領略星海的變化
（也可以前後左右的移動）
只要讓自己自然舒適的沈浸在那個世界裡
自然而然你就睡著了
簡單的三步驟幫你入睡
我提供的方法都是不用另外花錢的方法
但也不會是速成的方式
欲速則不達
想要快速就會讓內心煩躁然後更睡不著
有興趣的人可以試試看
當你能感受到閉上眼的世界的話
後面會有更有趣的探索
敬請期待下回的分享