健身日常

最近疫情肆虐好久沒能好好運動
還好現在健身房人不多
戴著口罩練挺安心的
荒廢已久的健身終於可以重啟了！

停滯這麼久當然要來紀錄一下體脂跟肌肉量囉～～
直接先來量inbody

體脂17.1%
肌肉量28.4kg
好….🥲
開始努力吧💪💪💪
第一次就由我最愛的胸開始練吧
太久沒練還是乖乖才固定式器材開始
比較不容易受傷👌


中胸
25公斤15*2
35公斤12*2
40公斤10*2

上胸
20公斤15*2
25公斤12*2
30公斤10*2

下胸
20公斤15*2
25公斤12*2
30公斤10*2

最後一個～夾胸 很重要
25公斤15*3
32公斤12*3

重訓前後都要記得拉筋
讓肌肉延展.休息
疫情在走 健身不能少！
㊗️大家都能練出理想的心態👍